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Verwurzeln

Neue Sicherheit und Stabilität

 

Fühlst du dich auch manchmal unsicher? Flatterhaft? Hin- & hergerissen? Wuselig?🥴

Hier findest du ein paar Möglichkeiten, wie du dich wieder erden kannst.  Neue Erdenergie in dich aufnehmen, dich wieder sicher, stabil und getragen fühlen darfst.

 

💚Natur: Gehe nach draussen und spüre mit jedem Schritt die Erdung. Sitze im Wald auf eine grosse, starke Wurzel oder liege auf den Waldboden. Atme die frische Waldluft tief ein.

💚Erdmeditation: Setz dich bequem auf den Boden. Berühre mit dem Daumen den Ringfinger. Stelle dir vor, du sitzt auf einem ockergelben Quadrat. Fühle dich getragen. Fühle, wie du mit jeder Ausatmung tiefer in deine Unterlage (Waldboden?) sinkst.

💚Entspannen: Lege dich flach auf den Boden und verbinde dich über deine Körperrückseite mit der Erde. Mit jeder Ausatmung tiefer und tiefer.

💚Wiederhole innerlich oder laut: Ich bin genährt von der Erdenergie. Ich werde getragen.

💚Wähle eine oder mehrere der Asanas: Berg, Baum, Hocke, Stuhl, Helden, Kind, Vorbeugen, Übungen in der Rückenlage, langsamer Sonnengruss und fühle in jeder Position alle Erdberührungspunkte.

💚Wiederhole das Mantra: ▪️OM Shri Ganeshaya Namah▪️

💚Schreibe auf, wo du jetzt stehst, was deine Superkraft ist und was für dich hilfreich ist, um klar und sicher dazustehen oder den nächsten Schritt für dich zu gehen.

 

Diese Woche – beim Start unseres Herbstyogakurses haben wir uns über die Aktivierung des Muladhara Chakra, übersetzt Wurzelunterstützung, geerdet. Wir haben die obigen Punkte💚 in unsere Praxis integriert. Das Muladhara Chakra liegt am untersten Ende der Wirbelsäule und ist dein energetisches Fundament. Es hilft dir deinen Weg im Leben zu finden und auf deinen eigenen zwei Füssen zu stehen. Du kannst Wurzeln schlagen und dich selber nähren: Physisch und spirituell.

Und so war es der perfekte Start für unseren Kurs – DU SELBST – Dein nächster Level – Denn wie können wir zum nächsten Level kommen, ohne unsere Basis zu stärken?

 

❓Wie stärkst du deine Basis?

 

Wurzelige Umarmung🤗

Tatjana

 

P.S. Wenn du Fragen hast oder dich gerne mit einem 5min-Audio erden möchtest, melde dich bei mir.